breadcrumbs_revolution_theme

          Хорошая физическая форма несомненно является желанием каждого из нас. Каждый сам решает на сколько это 

желание для него приоритетно. Ведь если разобраться именно приоритеты, которые мы ставим перед собой являются

побуждением к действию.

          В современном мире каждый пытается диктовать нам свои приоритеты. Пища быстрого

приготовления, либо которую не надо готовить, различные гаджеты, девайсы, якобы для экономии времени,  на самом

деле формирующие в нас потребительское ко всему отношение. Обрастая этими вещами, в гонке за модой можно забыть

о долгосрочных перспективах. Ведь мы имеем выбор, либо поддерживать себя в здоровой хорошей форме и живем

уверенными в своем физическом состоянии, либо дождавшись, когда заколет в боку, то самое здоровье пытаться

«выкупить» (для тех, кто считает это реальным).

Мы живем в век информационных технологий - век дефицита времени, дефицита физических нагрузок. В силу разных причин многие не могут найти время, на спортивный зал. 

Правило первое. Атлетом может стать каждый, независимо от возраста, пола и телосложения. Но при этом важно помнить, что приступать к занятиям лучше под руководством опытного специалиста. Необходимо также предварительно проконсультироваться с врачом.

Правило второе. Выполнять упражнения можно в любое время. В теплое время года заниматься лучше на открытом воздухе, в холодное – в хорошо проветренном помещении.

Правило третье. Результатов можно добиться только при систематических занятиях в течение всего года с постепенным увеличением нагрузки. Увеличивать ее необходимо с учетом индивидуальных особенностей и возможностей, как физических, так и психических.

Правило четвертое. Нужно строго учитывать время, необходимое для восстановления сил. После значительной нагрузки требуется больше отдыха, так как развитие мышц происходит во время восстановления.

Правило пятое. Необходимо планировать весь тренировочный процесс. Ставить перед собой цели, стремиться к выполнению конкретных задач на каждой тренировке.

Правило шестое. Не нужно копировать методики профессиональных спортсменов. Лучше пытаться найти свою, наиболее подходящую особенностям твоего организма и личности в целом.

Правило седьмое. При выполнении любого упражнения очень важно научиться сосредотачиваться на отдельных группах мышц, чувствовать свое тело.

Правило восьмое. Прежде чем приступить к силовым упражнениям, всякий раз необходимо выполнять разминку. Она способствует подготовке основных мышечных групп к работе. Разминка также способствует предупреждению травматизма.

Правило девятое. Регулярно анализируй свои возможности, проводи контрольные измерения.

Правило десятое. Тренировку заканчивайте гигиеническими водными процедурами. Можно также применять массаж (или самомассаж) – это одно из наиболее эффективных средств восстановления.