breadcrumbs_revolution_theme

Рукоход является важным элементом любой игровой площадки, поскольку является простейшим, но эффективным тренажером для укрепления рук, а также развития координации. Им оснащены современные уличные лазалки и конечно, Вы можете установить его дома.

Шведская стенка с рукоходом  не занимает много места и при этом отличается многофункциональностью. С помощью этого мини-спорткомплекса можно не только обеспечить своему ребенку необходимую для его возраста физическую нагрузку, но и организовать с пользой его досуг.
Конечно же, рукоход очень полезен для детей, но, также, он полезен и для взрослых людей. Не зря его устанавливают в CrossFit залах.
Название тренажера говорит само за себя — по этим перекладинам передвигаются в висе на руках. Но это не единственное упражнение на рукоходах: параллельные перекладины позволяют модифицировать разные знакомые упражнения.
«Перехваты» ― базовое упражнение, которое выполняется в несколько этапов: захват одной рукой первой перекладины, подтягивание, зависание на согнутой руке, перехват второй рукой следующей перекладины. Для новичков рекомендуются короткие перехваты. Усложненный варианты упражнения ― переход на длинные перехваты с хватом сбоку или в обратную сторону. 

Имитация лазания ― эффективное упражнение, при котором выполняется перехват с опорой ногами. Усложняется задача изменением увеличение длины перехватов и применения разных вариантов хватов.
Они могут быть горизонтальные или быть под углом. Лазанье по рукоходам поможет вам увеличить выносливость рук и поможет сдвинуться с мёртвой точки в количестве подтягиваний.