Рукоход является важным элементом любой игровой площадки, поскольку является простейшим, но эффективным тренажером для укрепления рук, а также развития координации. Им оснащены современные уличные лазалки и конечно, Вы можете установить его дома.
Шведская
стенка с рукоходом
не занимает много места и при этом
отличается многофункциональностью. С
помощью этого мини-спорткомплекса можно
не только обеспечить своему ребенку
необходимую для его возраста физическую
нагрузку, но и организовать с пользой
его досуг.
Конечно
же, рукоход очень полезен для
детей, но, также, он полезен и для взрослых
людей. Не зря его устанавливают в CrossFit
залах.
Название тренажера говорит
само за себя — по этим перекладинам
передвигаются в висе на руках. Но это
не единственное упражнение на рукоходах:
параллельные перекладины позволяют
модифицировать разные знакомые
упражнения.
«Перехваты» ― базовое
упражнение, которое выполняется в
несколько этапов: захват одной рукой
первой перекладины, подтягивание,
зависание на согнутой руке, перехват
второй рукой следующей перекладины.
Для новичков рекомендуются короткие
перехваты. Усложненный варианты
упражнения ― переход на длинные перехваты
с хватом сбоку или в обратную
сторону.
Имитация лазания ―
эффективное упражнение, при котором
выполняется перехват с опорой ногами.
Усложняется задача изменением увеличение
длины перехватов и применения разных
вариантов хватов.
Они могут быть
горизонтальные или быть под углом.
Лазанье по рукоходам поможет вам
увеличить выносливость рук и поможет
сдвинуться с мёртвой точки в количестве
подтягиваний.