breadcrumbs_revolution_theme

Всем известные подтягивания можно выполнять в тренажерном зале или даже на спортивной площадке ближайшей школы. Но что делать, если времени мало или на улице отвратительная погода? В этом случае проще всего решить проблему раз и навсегда, установив турник турник дома. 
Перекладины для подтягиваний можно найти в следующих вариациях: 

ТУРНИК В СТЕННОЙ ПРОЕМ 
Это самая простая модель, по конструкции представляющая собой распорку, которую можно установить между двумя параллельными стенами, если расстояние между ними не меньше 60 см и не больше 180 см. В дверном проеме такой турник лучше не устанавливать, он там будет мешать, а вот в коридоре ему точно найдется место. К тому же, при установке стены сверлить не придется, а конструкция выдержит до 150 кг веса. 

НАСТЕННЫЙ ТУРНИК 
Как следует из названия, этот спортивный снаряд прикрепляют к стене, чаще всего при помощи анкерных болтов. Самый дешевый вариант – обыкновенная металлическая перекладина, приспособленная для хвата на ширине плеч. Есть модели посложнее с боковыми ручками для широкого хвата и креплениями для жгутового эспандера и прочего дополнительного оборудования. 

ПОТОЛОЧНЫЙ ТУРНИК 
Подобная конструкция используется в тех случаях, когда в распоряжении спортсмена нет свободных от мебели стен либо имеются непрочные стены из гипсокартона. Простейшая модель такого типа представляет собой обычную перекладину, а усложненная – систему рукояток как на рукоходе. Перекладина в таком случае должна отстоять от поверхности потолка как минимум на 35 см, чтобы удобно было заниматься. 



НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ ПЕРЕКЛАДИНЫ? 
Выбранная модель должна соответствовать вашему весу. Это важно. Как правило, эти изделия рассчитаны на 150 кг. 
Заранее определитесь с типом крепления, поскольку будет обидно купить перекладину, для которой не найдется ни одной свободной стены. 



КАК УСТАНОВИТЬ? 
Для установки турника вам понадобится дрель, 12-миллиметровое сверло и четыре анкерных дюбеля. Если стена, на которую планируется установка снаряда, кирпичная, то работа будет довольно быстрой. Если же предстоит сверлить монолитную стену, что характерно для высотных домов с колоннами из железобетона, то процесс будет более долгим. Однако есть и плюс — крепление будет максимально надежным. 

Как показывает практика, турник — это отличная возможность поддерживать себя в форме, не превращая квартиру в тренажерный зал. Это снаряд не займет много места и поможет вам держать свои мышцы в тонусе.